dieta suplementy

[...] ~2000 kcal DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja dieta jak i schemat ćwiczeń jest prowadzana przez fachowców z potreningu.pl Przykładowa miska z DT + aero: SFD/Images/2015/7/27/ec8c5075759b49ef829483dd38a2ce10.jpg TRENING: [...]

Witam na podsumowaniu "Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself." Na wstępie ogromne podziękowania za rady i pomoc dla nieocenionej Izy , Martuccy, zouzy nie raz reanimującej mnie rozmową telefoniczną podczas aero,całej ekipy odwiedzającej oraz wszystkich uczestniczek konkursu Specjalne podziękowania dla [...]

Eeeee..... a ja myślę ,że to białko jest przereklamowane..... :) Chociaż wiadomo,że białka serwatki są najlepsze to na innych białkach (znacznie tańszych ) moża spokojnie robić masę.... Jak ktoś ma za dużo hajsu to niech kupuje serwatkę.... Cały czas ktoś tu psize,że to biaŁKO ma tam kilka procent wiecej białka [...]

[...] 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, kalafior, cebula http://img835.imageshack.us/img835/4167/dieta20130430.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 25 - 01.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 1 [...]

ciezko jest doradzic bo kazdy czlowiek to inna historia. Mi żadne suplementy nie pomogły, leki tez nie pomagały (moze pozwalaly zascac chociaz na troche), zaczely dopiero dzialać jak zacząłem porządnie jesc. Wtedy nabralem sily i te problemy/tematy które powodowały ogrmny lęk teraz powodują tylko normalny jakis tam stresik Juz kiedys pisalem co mi [...]

DZIEŃ 49 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 7 WAGA: 84.8 kg KLATKA: 97 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna [...]

[...] odbędzie się seminarium z udziałem zaproszonych sportowców. Za pośrednictwem tłumacza będzie można zadawać zawodnikom pytania na wszystkie tematy związane z kulturystyką: dieta, trening, suplementacja, przygotowania do startów itp. Wszystko będzie na bieżąco przekładane na język polski przez tłumacza – specjalistę w zakresie metodyki [...]

22.11.2014 DNT Na nogach od 4:00 do 2:00 }:-( Na dodatek w podróży i w pracy więc ultra aktywnie. DIETA Względnie wyliczona i czysta, wpadło trochę nadprogramowych orzechów i gorzkiej czekolady 23.11.2014 DNT Podobnie jak wyżej. DIETA Czysta, ale liczona na oko 24.11.2014 DNT Niestety po tym morderczym weekendzie jestem nieprzytomna, niedospana i [...]

[...] na tydzień. Dostęp do sprzętu: Pełen osprzęt na uczelnianej siłowni, czasami podstawowy na siłowni u kumpla. Dieta: Jak na razie brak, po rozpoczęciu treningu oczywiście dieta na masę. Przeciwwskazania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Ostatnio przerabiany plan: P90X, dwa miesiące. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] że może uda się ją zacząć od następnego tygodnia aby łatwiej było mi liczyć mijające tygodnie.. nie, nie to nie wymówka ;-) Generalnie przyznaję się bez bicia, że moja dieta obecnie nie jest czysta, ma dużo mącznych rzeczy za to mało mięsa.. Ograniczyłam jedzenie czerwonego mięsa, bo zauważyłam, że jakoś po nim moja cera jest gorsza, dzięki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 46 - DT Jeszcze na początku tygodnia czułam się dobrze, miałam dużo energii... Teraz z każdym dniem jest coraz gorzej, słabo śpię w tym tygodniu, miniona noc była najgorsza... zupełnie nie mogłam spać... czuję się przemęczona- pracą, treningami, dietą, wszystkim... TRENING: Bardzo [...]

15/12/2015 Do końca tygodnia planuję bez treningu ze względu na przeziębienie które dalej mnie męczy, a potem może jeszcze tydzień żeby w pełni wypocząć. Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/16/d3c3f4fb0b2b4311b180d4b1ae54d639.jpg Niewliczone: brokuły Suplementy: tran, multiwitamina 16/12/2015 Trening: brak Dieta: [...]

19/12/2015 Dalej przeziębiona... przestało mnie boleć gardło, za to pojawił się katar...{{:-( Do tego w tym tygodniu nocna zmiana w pracy{{:-( Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/20/29e8b826d5924ae09991bd6edb569b3d.jpg Niewliczone: sałata Suplementy: witamina C, tran, mutiwitamina 20/12/2015 Trening: brak Dieta: [...]

13/1/2016 Trening: miał być zestaw A ale tak mi się chciało spać cały dzień, że postanowiłam sobie odpuścić i odrobić w sobotę;-) Dieta: /SFD/Images/2016/1/14/7f689b6df1484d748b3013cdea5897f4.jpg Niewliczone: cebula, brokuł, grzyby leśne, czosnek, pieczarki Suplementy: multiwitamina, tran, witamina B complex 14/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: [...]

20/1/2016 Obudziłam się z gorączką i strasznym bólem glowy#-P Dzisiaj już niby trochę lepiej ale do poniedziałku będzie bez treningów;( Chyba muszę sobie poszukać czegoś na wzmocnienie odporności bo zauważyłam że szwankuje:( Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/21/c20573e50d98470986663ae5bd97fc04.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, grzyby [...]

2/4/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/5/ac4461db870b4fbcbf3f81c17e9d1207.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina 3/4/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/5/0f97e83eb3594562b2c58e35ccc8095e.jpg Niewliczone: brokuł, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]

11/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/13/e4a7100486ea4bdbae450d9abb7b1450.jpg Niewliczone: brokuł, kalafior, cebula Suplementy: tran, multiwitamina 12/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/5/13/3a45e06517cf4a2aa7b900530e90fab0.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina W tym tygodniu trochę sobie [...]

Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]

Wrocilam z wyjazdu sluzbowego i poraz ZNOW wrocic na wlasciwe tory. Mam kilka obserwacji psychofizycznych, ktore chce wprowadzic lub musze na nie uwazac. 1. Nalezy cwiczyc "ot tak" - wszelkie plany lepszego wygladu w zwiazku z wyjazdami itp konczyly sie mniej lub bardziej sromotnym fiaskiem. 2. Chyba dobrze mi zrobi ograniczenie tluszczow [...]

najlepszym sposobem na podwyzszenie tescia jest kompleksowy atak wysokobialkowa dieta ciezkie treinngi silowe treningi aerobowe odpowiednio zbilansowane zestawy witamin i mineralow odpowiednia regeneracja i dopiero ostatnim ogniwem sa suplementy (pomijajac suplementy witaminowe i mineraly) kiedys w jakims kulturystycznym przedruku mialem to [...]